Πνευμονογαστρικό Νεύρο: Όταν το σώμα αντιδρά

Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ο βασικός ρυθμιστής της ψυχοσωματικής μας ισορροπίας. Αντιδρά στο στρες και επηρεάζεται από εξωτερικά ερεθίσματα (όπως η παρατεταμένη ζέστη). Όταν πιέζεται, μπορεί να πυροδοτήσει μια αλυσίδα από συμπτώματα.

Τι είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο;

Το πνευμονογαστρικό νεύρο (ή vagus nerve) είναι το μεγαλύτερο κρανιακό νεύρο. Ξεκινά από τον εγκέφαλο και καταλήγει μέχρι τα όργανα της κοιλιάς, συνδέοντας τον εγκέφαλο με την καρδιά, τους πνεύμονες, το στομάχι, το έντερο και άλλα ζωτικά σημεία.

 Είναι το «φρένο» του οργανισμού όταν βρισκόμαστε σε στρες και ανήκει στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα , δηλαδή το σύστημα ηρεμίας και αποκατάστασης.

Ρυθμίζει:

• την καρδιά,

• την αναπνοή,

• την πέψη,

• την ανοσολογική απόκριση,

• τη συναισθηματική ρύθμιση.

Όταν λειτουργεί καλά, νιώθουμε γείωση, ήρεμη παρουσία, καθαρή σκέψη. Όταν πιέζεται, το σώμα μένει σε συναγερμό.

Αναπαράσταση πνευμονογαστρικού νεύρου

 Ζέστη και νευρικό σύστημα: Μια φυσική πρόκληση

Η ζέστη αποτελεί στρεσογόνο παράγοντα για το σώμα. Ο οργανισμός προσπαθεί να διαχειριστεί την αυξημένη θερμοκρασία μέσω:

• ταχύτερης καρδιακής λειτουργίας,

• εφίδρωσης,

• ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος.

Αυτές οι αντιδράσεις μοιάζουν με εκείνες του άγχους. Το πνευμονογαστρικό νεύρο προσπαθεί να κρατήσει ισορροπία, αλλά αν καταπονηθεί:

• δυσκολεύεται να ρυθμίσει την ένταση

• το σώμα παραμένει σε κατάσταση επιφυλακής

• και εντείνονται σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα

  
  

Ποια συμπτώματα συνδέονται με το πνευμονογαστρικό νεύρο;

Η απορρύθμιση αυτού του νεύρου δεν μένει μόνο στο άγχος. Μπορεί να προκαλέσει ή να επιβαρύνει:

Λιποθυμικές τάσεις

Όταν το vagus nevre υπερδιεγείρεται, μπορεί να προκαλέσει πτώση πίεσης → ζάλη, τάση λιποθυμίας ή λιποθυμία (vasovagal episode/syndrome).

Στομαχικές διαταραχές

Δεδομένου ότι το vagus συνδέεται άμεσα με το στομάχι και το έντερο:

• Μπορεί να εμφανιστούν ναυτία, φούσκωμα, δυσπεψία, ευερέθιστο έντερο (IBS)

• Το άγχος "χτυπάει" στο στομάχι – και είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο.

  
  

 Ημικρανίες και πονοκέφαλοι

Στρεσογόνες καταστάσεις, η ζέστη και η αγγειακή αστάθεια που προκαλείται από το πνευμονογαστρικό νεύρο , πυροδοτούν κρίσεις ημικρανίας ή έντονους πονοκεφάλους.

Αυχενική ένταση και μυοσκελετικός πόνος

Η χρόνια ένταση επηρεάζει τη στάση του σώματος, τον αυχένα και την αναπνοή. Το πνευμονογαστρικό νεύρο αντανακλά μέσα από τους μύες συστολή και σφίξιμο, ειδικά στην περιοχή αυχένα-ώμων.

🌈 Και τι γίνεται με τη νευροδιαφορετικότητα;🌈

Άτομα που ανήκουν στο φάσμα της νευροδιαφορετικότητας (π.χ. αυτισμός, ADHD, αισθητηριακή ευαισθησία, Tourette κ.ά.) έχουν συχνά:

• μεγαλύτερη ευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα

• δυσκολία στη ρύθμιση του στρες

• αυξημένη πιθανότητα για αισθητηριακή ή συναισθηματική υπερφόρτιση

Αυτό σημαίνει ότι σε συνθήκες όπως η ζέστη, το νευρικό τους σύστημα μπορεί να απορρυθμίζεται πιο εύκολα, με αποτέλεσμα εντονότερα ή παρατεταμένα συμπτώματα.

Είναι δηλαδή διαφορετική νευρωνική αρχιτεκτονική.

 Τι μπορούμε να κάνουμε;

Η αυτορρύθμιση δεν είναι πολυτέλεια – είναι καθημερινή πράξη φροντίδας. Κάποιες πρακτικές που υποστηρίζουν τη λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου:

•  Καλή ενυδάτωση και δροσιά

•  Αργή αναπνοή με έμφαση στην εκπνοή (ή humming)

•  Απαλή κίνηση (stretching, περπάτημα)

•  Χαλαρωτικοί ήχοι, τραγούδι ή βόμβος (vagal tone)

•  Παρουσία χωρίς εσωτερική πίεση («τώρα νιώθω έτσι – και αυτό είναι εντάξει»)

  
  

• … και λίγη επανάσταση: η φροντίδα του νευρικού μας συστήματος δεν είναι μόνο ατομική ευθύνη. Ζούμε σε συνθήκες δομικής εξάντλησης . Η πρόσβαση στην αποκατάσταση είναι και θέμα κοινωνικής δικαιοσύνης.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ένας από τους βασικούς ρυθμιστές του στρες, της πέψης, της καρδιάς και της συναισθηματικής ισορροπίας. Όταν ζούμε έντονα ερεθίσματα – όπως υπερβολική ζέστη – το σώμα μας φυσιολογικά πιέζεται. Αν το πνευμονογαστρικό νεύρο δυσκολεύεται να φέρει ηρεμία, εμφανίζονται συμπτώματα όπως άγχος, τάση για λιποθυμία, στομαχικές ενοχλήσεις, πονοκέφαλοι ή αυχενική δυσκαμψία. Για άτομα που ανήκουν στη νευροδιαφορετική κοινότητα, η επιβάρυνση αυτή μπορεί να είναι εντονότερη λόγω διαφορετικής ρύθμισης. Η φροντίδα του νευρικού μας συστήματος – και η κατανόηση του συνδέσμου μεταξύ ψυχής και σώματος – είναι εργαλείο αυτογνωσίας, ρύθμισης και ενδυνάμωσης.

Δείτε παρόμοια θεματολογία:

Να κρύβουμε τα συμπτώματα μας- να κρύβουμε την αντίσταση μας

Αυτορρύθμιση | Ο κόσμος της μαργαρίτας